7 простых правил, чтобы уберечьcя от гриппа
Ниже — несколько рекомендаций для вас и вашей семьи, которые помогут уберечь себя от вируса. Запомните самое главное: ваши действия не зависят от названия вируса. Важно лишь то, что это вирус, который передается через общение с другими людьми.
ПЕРВОЕ
Маска — не панацея. Руки больного — источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Надо мыть руки и избегать рукопожатий. Деньги берите перчатками, не касайтесь руками лица. Постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки.
ВТОРОЕ
Чем меньше людей окружают вас, тем меньше шансы заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет — правильно и полезно. Прогулки на свежем воздухе никто не отменял. Вирусные частицы почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Ходить в маске на улице нет необходимости, оденьте ее перед входом в автобус, магазин и прочие места массового скопления людей.
ТРЕТЬЕ
Дома и в офисе теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей. Оптимальные параметры воздуха в помещении — температура около 20 °С, влажность 50-70%. Часто проветривайте помещения и протирайте пол. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах.
ЧЕТВЕРТОЕ
Без увлажнения слизистых оболочек носа, которые защищают нас от проникновения вирусов, вероятность заболеть растет. Союзник простуды и гриппа — сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (димедрол, супрастин, тавегил, трайфед). Воспользуйтесь нашим советом. Увлажнить слизистую оболочку — элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку и регулярно закапывайте нос.
ПЯТОЕ
Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является тамифлю. Но тамифлю не употребляют при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет.
ШЕСТОЕ
Никакой лук, чеснок, горилка и глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от простуды, ни от гриппа. Они лишь помогают усилить защиту организма. Нужно помнить о предыдущих пунктах. Грипп может побороть комплекс рекомендаций.
CЕДЬМОЕ
Когда вам нужен врач? Всегда. Но это нереально. Запомните, расскажите детям, что лечение гриппа — это не глотание таблеток! Это создание условий, при которых организм самостоятельно справляется с вирусом.
И КИТАЙСКОЕ ПОСЛЕСЛОВИЕ
В свою очередь китайские врачи убеждены, что питание наравне с хорошей гигиеной, достаточным сном и физическими упражнениями является важным средством для повышения иммунитета в осенне-зимний сезон, особенно когда вирус гриппа А/H1N1 стал доминирующим.
Среди продуктов питания, которые могут противостоять гриппу, на первое и второе места в рейтинге китайские диетологи ставят чай и йогурт. "В сухую осень и зиму много чая и йогурта не только сохраняют нормальную секрецию слизистой оболочки дыхательных путей, облегчая боль в горле, снимая сухость губ и другие связанные с сухой осенью симптомы, но и борются с вирусами, с гриппом", — пишет "Жэньминь Жибао".
В качестве авангарда иммуномодулирующих продуктов можно смело назвать сливу и чеснок, они убивают микробы, предохраняют от осложнения гриппа А/H1N1 — пневмонии.
Эксперты из Китая советуют также употреблять в пищу больше зерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки, что также может повысить сопротивляемость организма.
Кроме того, для профилактики гриппа меню необходимо дополнить куриным супом, который сокращает образование мокроты и кашля; грибами, поднимающими антиинфекционные функции белых телец в крови; а также рыбой и моллюсками, которые способствуют образованию в крови антивирусных клеток.
