Читайте лучшие рецепты супов для похудения
Для того чтобы похудеть, в течение недели нужно будет принимать в пищу выбранный суп ежедневно. Любую потребность в пище утолять им и ни в коем случае не голодать, пишет passion.ru.
Куриный греческий суп
Этот замечательный суп очень быстро готовится, легко утоляет голод и почти не содержит калорий.
300 г куриного мяса/грудки,
100 г риса,
1-2 яйца,
1 лимон,
3 л воды.
Отвариваем куриное мясо, отливаем 100 мл бульона, остужаем. Взбиваем яйца венчиком, смешиваем их с соком лимона и бульоном.
В оставшемся бульоне на тихом огне варим рис. Когда крупа будет готова, добавляем к ней бульонно-яичную смесь. Выключаем до закипания.
Томатный жиросжигающий суп
Этот суп полезен и вкусен, а в его состав входят афродизиаки.
1 корень сельдерея,
5 помидоров,
1 морковь,
1 луковица,
2 ст. ложки оливкового масла,
40 г зелени,
1,5 л воды,
соль, перец по вкусу.
Очищаем и моем корень сельдерея, режем кубиками. Тушим в сковороде на воде на медленном огне, пока сельдерей не станет мягким. Морковь и лук мелко режем и обжариваем в оливковом масле. Помидоры очищаем от кожицы и протираем через сито.
В кипящую воду добавляем овощи, солим и доводим до кипения, после чего варим еще 3-5 минут, далее добавляем зелень и даем настояться.
Диетический суп из цветной капусты и моркови
При желании это блюдо можно довести до консистенции пюре в блендере — и получить вкусный овощной крем-суп!
300 г куриной грудки,
1-2 моркови,
150 г цветной капусты,
зелень,
1,5 л воды.
Варим куриный бульон из куриной грудки без кожи, вынимаем курицу. Добавляем в бульон морковь, нарезанную мелкими кубиками. Капусту опускаем в готовящийся суп на пару минут, далее вынимаем и режем ее на мелкие кусочки.
Суп варим 30 минут (до готовности моркови), после чего добавляем в него мелко нарезанное куриное филе и капусту.
Суп с сельдереем
Простой в приготовлении, этот суп поможет похудеть и не остаться голодной.
6 луковиц,
1 болгарский перец,
5 помидоров,
1 сельдерей,
1 капуста,
соль, перец.
Режем все овощи, кладем в кастрюлю и заливаем водой так, чтобы все они были покрыты ею. Кипятим около 10-15 минут, уменьшаем огонь и готовим до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Когда все готово, засыпаем овощи в блендер и доводим до состояния пюре.
В этом супе не рекомендуется использовать различные приправы и специи, только соль и перец.
Японский низкокалорийный суп
Легкий и вкусный рыбный суп, рецепт которого был придуман в Японии, поможет в борьбе с лишними килограммами.
1 морская нежирная рыба,
1/3 стакана риса,
1 луковица,
1 яйцо,
150 г морской капусты,
соевый соус,
1,5 л воды.
Для начала маринуем репчатый лук в соевом соусе, предварительно мелко его нарезав. Отвариваем рис до полуготовности, после чего добавляем в него морскую рыбу. В готовую массу добавляем маринованный лук и морскую капусту. Сырое яйцо вливаем в самом конце готовки.
Прелесть этого супа в том, что он будет вкусным как в горячем, так и в холодном виде. При этом есть его можно сколько угодно — он утоляет голод и помогает худеть.
Суповая диета на неделю: составляем меню
А для того чтобы ваша суповая диета помогла наверняка, предлагаем использовать составленный нами недельный рацион:
1. Все фрукты, кроме бананов, кофе без сахара, чай, вода, клюквенный сок + суп в любых количествах.
2. Свежие овощи и зелень, печеный картофель, из жидкости только вода + суп в любых количествах.
3. Овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов), вода + суп в любых количествах.
4. Овощи и фрукты, включая бананы, вода и молоко + суп в любых количествах.
5. 300-600 г отварной говядины, помидоры, 6-8 стаканов воды + суп в любых количествах.
6. Только печеный картофель, говядина, вода + суп в любых количествах.
7. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи, вода + суп в любых количествах.
За неделю такой суповой диеты вы сможете сбросить от 2 до 5 килограммов!
