Топ-10 продуктов, от которых поправляются
Не секрет, что полнеют не только от еды. Большую роль в рационе играют напитки. Более того, сладкие напитки занимают первое место в рейтинге продуктов, способствующих полноте. Эксперт пояснила, что к этой категории относится как газировка, так и чай, кофе с сахаром. Так что, не стоит увлекаться выпитыми калориями.
Кондитерские изделия с большим содержанием жира
Трудно прожить без сладкого? Тогда выбирайте по возможности сладости, которые не содержат огромного количества вредных жиров. Самые вредные для талии сладости — это торты и пирожные с жирными масляными кремами.
Большое количество масла, как растительного, так и животного
Вредным является и само по себе масло в больших количествах. Все хорошо, что в меру, предупреждает диетолог.
Чипсы и жареный картофель
Этот фаворит закусок мало того, что очень вреден для фигуры, так еще и вреден для организма. Кстати, к этой же категории можно отнести и жареный картофель.
Обжаренное в масле тесто
Еще один вредный представитель уличной еды, который беспощадно увеличивает вес, отнимая здоровье. Речь, конечно, о беляшах, чебуреках и им подобных.
Магазинное тесто на основе маргарина
Идея сэкономить время и купить готовое тесто также может обернуться парой тройкой лишних сантиметров на талии. Дело в том, что в магазинном тесте содержится маргарин, вредный для здоровья из-за содержания в нем гидрогенизированных жиров, которые отрицательно влияют на работу клеток, так как нарушают нормальные процессы поглощения ими полезных веществ и вывода токсинов.
Орехи и семечки в большом количестве
Конечно, в первую очередь речь о глазированных орешках. Если говорить о свободных от шоколада и глазури орехах, то их можно употреблять около 30 г в день.
Жирные молочные продукты
В молочной продукции важен баланс. Жирные молочные продукты могут навредить фигуре, однако стоит помнить, что совсем обезжиренные — также не лучший выбор. Чтобы полезные вещества усвоились, нужно хотя бы минимальное содержание жира. Так что, с умеренной жирностью и в разумных количествах — то, что действительно полезно.
Конфеты
В первую очередь опасны те конфетки, которые мы едим, как семечки, быстро и без оглядки. Это леденцы и карамельки.
Хлебобулочные изделия из высоко рафинированной муки
Это пункт вряд ли удивит кого-то. Как не прискорбно, но обильное употребление мучного приведет к увеличению веса. Не только булочки, но и макароны могут сыграть злую шутку. Однако, если знать меру, то можно кушать даже сладкое мучное. Количество вредной еды на человека в день можно высчитать по правилу: 10% от общего рациона в сутки может приходиться на “вредную” еду. То есть, если 1500 калорий — суточный рацион, то 150 калорий — может быть отведено на тортик.
Питайтесь правильно, прислушивайтесь к советам диетолога, и ваша фигура всегда будет в порядке. Участники шоу “Взвешенные и счастливые” уже занялись своим питанием, вопрос — все ли выдержат, ведь некоторым придется изменить привычки, сформировавшиеся с самого детства. О трудностях, с которыми сталкиваются все худеющие — в субботу, в 20:30, во втором выпуске “Взвешенных и счастливых” ” на ПБК.
Еще больше рекомендаций диетолога Светланы Фус можно узнать из пост-шоу “Взвешенные и счастливые” — каждый понедельник в 22:00 на РЕН ТВ Эстония.
