Что можно есть после 6: варианты некалорийного перекуса
Поскольку с 18.00 до отбоя проходит немало времени, мы успеваем проголодаться, но мужественно терпим до последнего. А потом совершаем сокрушительный набег на холодильник! Что можно съесть после 6, чтобы не ложиться с пустым желудком и избежать ночного обжорства? Расскажет Sympaty.net!
Что можно есть после 6?
Может быть, это покажется удивительным, но список продуктов, которые можно есть после 6, достаточно обширен! Все дело в количестве и способе приготовления.
Исключи соленое, острое, пряное. Соль приводит к отечности, а вот приправы и специи возбуждают выделение желудочного сока — человек начинает чувствовать волчий аппетит!
Так что лучше скушать больше, но не пересолить и обойтись без специй, нежели скушать маленький кусочек чего-нибудь остренького и соленого. Также воздержись от жареного и копченого — как ты понимаешь, там полным-полно жиров, а они в это время суток тебе вовсе не нужны!
Зато нет ничего страшного в том, если ты утолишь голод небольшим отварным или паровым кусочком курочки, нежирной рыбки, морепродуктами, ломтиком сыра, горстью орехов — эти продукты содержат белок. Белок снижает аппетит, а еще он достаточно долго переваривается — скушай что-нибудь мясное, и ты сможешь продержаться 2-3 часа до сна!
Можно обратить внимание на овощи. Исключение — картошка и острые овощи типа редьки.
Не повредит талии салатик из тертой моркови или капусты, шпината, топинамбура, помидоров… Однако, если боишься ощущения тяжести в желудке, которое иногда возникает из-за переваривания сырых овощей, содержащих “твердую” клетчатку, можешь предпочесть вареные или приготовленные на пару овощи — свеклу, морковь, спаржу и т.д.
Если любишь супы по вечерам, то легкий овощной суп без бульона тоже вреда не принесет!
Конечно, никакого майонеза. И не переусердствуй с размером порции!
Фруктовый перекус
Фрукты — отличный выбор, если ты задумываешься о том, что можно есть после 6. Они легкоусвояемые и низкокалорийные. Чувство сытости на 2-3 часа обеспечат банан, авокадо, инжир. Боишься за свою талию? Можешь остановить свой выбор на апельсине, клубнике, яблоках, смородине и т.д.
Не советую только арбуз и дыню — уж слишком они водянистые!
Хочешь кушать, но не хочешь перегружать желудок? Твой вечерний перекус — горсть сухофруктов без сахара.
Что можно пить после 6?
Много пить на ночь вредно в любом случае! Даже если это зеленый чай без сахара, в котором 0 калорий и куча полезных веществ! Почему?
- Во-первых, ты же не хочешь лишний раз просыпаться и бегать в туалет?
- А во-вторых, когда человек спит, излишняя жидкость в его организме становится причиной утренней отечности лица и век.
Что же можно пить после 6?
Твой организм скажет тебе большое спасибо, если ты обзаведешься привычкой ежедневно за час до укладывания в постель пить кефир или нежирный питьевой йогурт (о пользе кефира сайт sympaty.net уже писал).
Если любишь молоко, можно выпить стакан теплого молока. Без опасений можно пить чаи — зеленый, ромашковый, липовый, большинство травяных чаев. Чай улучшает процесс пищеварения и содержит антиоксиданты. Однако не стоит заваривать крепкий черный чай, или, тем более, кофе — он содержит кофеин, что может помешать сну. Если любишь сладкий чай, замени сахар медом — это гораздо полезнее! Ложечку меда можно съесть после 6 и просто так, если хочется заморить червячка.
А если ты уже ложишься спать, так и не перекусив, а желудок требует своего? Вдохни аромат эфирного масла цитрусовых, корицы, мяты или ванили — это приглушит разыгравшийся аппетит, одновременно улучшив сон!