ДНЕВНОЕ ЧТИВО: Как жить долго и счастливо — 100 советов от столетних

 (10)

SIM-774463
SIM-774463Foto: Franco Cogoli/SIME, Vida Press

Все хотят знать, в чем секрет долгой и счастливой жизни. А секретов много. У всех долгожителей есть собственные правила и привычки, причем иногда противоположные, пишет Lifehacker.

В 2011 году столетняя Рут рассказала в интервью, что с 92 лет она каждую неделю занимается пилатесом, и дала такие советы:

1. “Перестаньте смотреть на календарь, цените каждый день”.

2. “Выбирайте качественные вещи, которые не выходят из моды”.

3. “Ключ к сохранению молодости — движение. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу, хотя бы чтобы пройтись вокруг дома”.

Столетний врач, который все еще принимает пациентов, поделился в интервью довольно непривычными советами:

4. “В физических упражнениях, по-моему, совершенно нет надобности. Их очень сильно переоценивают”.

5. “Витамины? Забудьте. И вообще, не ходите слишком часто к врачам”.

6. “Влюбляйтесь. Женитесь. Занимайтесь сексом”.

Вот какие советы о любви, прощении и жизни дала еще одна женщина, отметившая свой сотый юбилей:

7. “Даже если вы испытываете ненависть, не давайте ей выхода. Никогда не причиняйте боли другим”.

8. “Никогда не теряйте веры в любовь”.

9. “Вы сами в ответе за свою жизнь”.

10. “Не бойтесь слез, находите время выплакаться”.

11. “Путешествуйте, пока вы молоды и у вас есть силы. Не переживайте из-за денег, опыт гораздо важнее”.

12. “Не сравнивайте себя с другими. Не зря говорят: “Хорошо там, где нас нет”.

13. “Если вы стыдитесь встречаться с каким-то человеком, разорвите отношения”.

14. “Каждый день делайте одну вещь только для себя”.

15. “Не жадничайте”.

16. “Прощайте”.

17. “Найдите то, что вас страстно увлекает, и занимайтесь этим”.

18. “Помните: чаще всего все образуется само собой”.

19. “Правильно выбирайте наставников”.

20. “Заведите домашнее животное. Иногда нам становится одиноко, а питомцы напоминают нам, что все мы живые существа”.

21. “Не важно, какую религию вы выберете. Главное — решите для себя, во что вы верите, и придерживайтесь этого всю жизнь”.

22. “Научитесь приспосабливаться к любым ситуациям”.

23. “Дайте себе время погрустить о том, что вы потеряли”.

Для столетней Адрин Ли ключ к долголетию — в следующих четырех правилах:

24. “Продолжайте идти к своей цели и никогда не сдавайтесь”.

25. “Заставляйте себя двигаться”.

26. “Пейте воду. Сама я пью воду из-под крана”.

27. “Не умирайте просто потому, что вам этого хочется”.

Вот еще советы о том, как обрести счастье:

28. “Жизнь — отличная штука, но все зависит от самого человека, от его подхода. Не обязательно всегда быть счастливым, нужно быть довольным”.

29. “Любите окружающих людей. Находите хорошее в каждом человеке”.

Old Foto: MAB-1377, Vida Press

Для некоторых главное — образование:

30. “Получите отличное образование, — говорит Маржи Хаммаргрен. — Это то, что всегда останется с вами”.

Еще одна долгожительница в интервью поделилась следующими советами:

31. “Будьте оптимистами”.

32. “Тренируйтесь каждое утро. У меня есть специальное приспособление, что-то вроде гибрида велосипеда и гребного тренажера. По утрам я не выхожу из спальни, пока не сделаю 150–200 движений”.

А некоторые столетние ведут даже более активный образ жизни, чем двадцатилетние. Например, Эльза Бе — страстная любительница лыжного спорта. Она дала молодежи такие советы:

33. “Будьте активными. Главное — правильно питаться, двигаться и бывать на свежем воздухе”.

34. “Если вы сохраняете положительный настрой, то у вас все получится. А если вы мыслите негативно, вы сами отравляете себе жизнь. Больше улыбайтесь, ведь смех — лучшее лекарство”.

Остров Сардиния славится большим числом долгожителей. Вот что они говорят о здоровье:

35. “Я годами не принимал никаких лекарств, — рассказывает один из опрошенных. — Я не верю, что они помогают, к тому же часто врачи используют нас вместо подопытных кроликов”.

36. “Не умирайте слишком рано”.

Многие столетние солидарны в следующем:

37. “Не останавливайтесь и просто идите к своей цели”.

38. “Принимайте участие в жизни вашего города”.

39. “Общайтесь с разными людьми. Это заряжает энергией”.

40. “Всегда двигайтесь вперед”.

Также многие верят в пользу тренировок:

41. “Я приписываю свое долголетие тому, что я всегда много ходил”, — говорит один из долгожителей.

42. “Я занималась всем, чем только можно: балетом, тайцзи, йогой, ходьбой, растяжкой”, — вспоминает другая.

А некоторые предпочитают образ жизни рок-звезд:

43. “За свое здоровье я благодарю виски и сигареты, — говорит Дороти Хау. — Мой доктор сказал, что без них я бы не дожила до такого возраста”.

Old Foto: TD-2474, Vida Press

105-летний врач Шигеаки Хинохара поделился множеством ценных советов:

44. “Все мы помним, как в детстве во время игр мы забывали о сне и еде. Я верю, что можно поступать так же и во взрослой жизни. Не стоит переутомлять организм чрезмерными правилами”.

45. “На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с ложкой оливкового масла. Оливковое масло очень полезно для артерий, а также для кожи. На обед я съедаю печенье с молоком, если только я не слишком занят. Обычно я просто не хочу есть, когда погружаюсь в работу. На ужин я предпочитаю овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю 100 граммов нежирного мяса”.

46. “Уходить на пенсию совсем не обязательно, ну а если приходится, то делать это лучше гораздо позже 65”.

47. “Если врач советует вам сделать операцию или пройти какую-то болезненную процедуру, спросите, стал ли бы он предлагать это своим родственникам. Врачи все равно не могут вылечить все болезни, так зачем подвергать себя лишним испытаниям? Я считаю, что музыкотерапия и зоотерапия помогают гораздо больше, чем обычно признают медики”.

48. “Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестницам. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы разогреть мышцы”.

49. “Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга “Аббат Фоглер”. Его мне всегда читал мой отец. В этом стихотворении говорится о большом искусстве и о том, что каждый в жизни должен попытаться “нарисовать” круг такой величины, что его невозможно закончить. Нам будет виден лишь высокий свод, а остальное — за пределами нашего поля зрения”.

50. “Лучший способ забыть о боли — веселиться и получать удовольствие”.

51. “Не сходите с ума из-за материальных ценностей. Помните, что на тот свет с собой вы их все равно не заберете”.

52. “Одна наука не может излечить людей”.

53. “Найдите себе образец для подражания и стремитесь достичь еще большего”.

54. “Жить долго — замечательно. До 60 лет хорошо посвящать себя семье и добиваться своих целей, а после мы должны стараться послужить обществу. С 65 лет я волонтер. И до сих пор я продолжаю работать семь дней в неделю и доволен каждой минутой”.

Одна долгожительница дала такой совет женщинам:

55. “Не выходите замуж за мужчин постарше. Наоборот, выбирайте мужа моложе вас”.

Что еще? Просто живите!

56. “Я стараюсь не волноваться. Я стараюсь просто жить”, — говорит Катарина Вебер , родившаяся в 1909 году.

57. “Я верю, что постепенно смогу справиться со всем, — продолжает она. — Это помогает мне не испытывать стресс”.

Old Foto: SM-3379, Vida Press

Для многих долголетие связано со скромным образом жизни:

58. “Я не ем много, но каждый день съедаю фрукт, овощ и немного мяса и стараюсь один-два раза в неделю есть рыбу”.

59. “Я выплатил ссуду за покупку дома меньше чем за семь лет. Я всегда предпочитал платить сразу же и придерживаюсь этого правила по сей день, — говорит один из долгожителей. — Вот и весь секрет долголетия”.

60. “Всегда будьте заняты тем, что вы любите”.

Или, может, долголетие — всего лишь удача? Своим мнением и советами поделился Пол Маркус, недавно отметивший свой сотый день рождения:

61. “Надо иметь хорошие гены”.

62. “И еще надо быть удачливым”.

63. “Не старайтесь есть здоровую пищу. Да-да, я ем все, что захочется. По-моему, секрет долголетия — это мороженое”.

64. “Важно уметь вовремя остановиться”.

65. “Заботьтесь не только о теле, но и об уме. Я хожу на занятия и стараюсь быть в курсе всех последних событий”.

Настоящий источник юности — юмор. Так считала писательница Бел Кауфман, дожившая до 103 лет. Вот ее советы:

66. “Юмор — это движущая сила жизни, способ пережить все жизненные трудности”.

67. “Когда вы смеетесь над собой, другие уже не могут смеяться над вами”.

68. “Нужно быть любопытным. Нужно интересоваться не только собственными проблемами, но и тем, что происходит в жизни. Нужно радоваться встречам с новыми людьми, всему новому — в общем, просто радоваться жизни”.

69. “Не важно, чем вы увлекаетесь, хоть коллекционированием пробок. Пока у вас есть увлечения, вам хочется жить”.

70. “Старость не порок”.

Джорджия Пул, которой недавно исполнилось 100, до сих пор является фанаткой американского футбола. Игроку своей любимой команды она дала такой совет:

71. “Будь осторожен, старайся не получать травм”.

SIM-787189 Foto: Colin Dutton/SIME, Vida Press

В 2012 году на сайте Reddit один пользователь создал тред, в котором все желающие могли попросить совета у 101-летней бабушки. Вот некоторые из ее ответов:

72. “Будьте честными. Когда вы честны с другими, они отвечают вам тем же. К тому же на то, чтобы запомнить ложь, уходит много сил. Зачем вам лишний стресс?”

73. “Старайтесь быть открытыми и непредвзятыми, и окружающий мир не будет казаться таким странным”.

74. “Всегда слушайте собеседника. Вы научитесь гораздо большему, если будете слушать других, а не рассказывать о том, что знаете сами”.

75. “Нужно любить свое дело. Не зря говорят: “Если вы найдете работу по душе, вам не придется работать ни одного дня”.

76. “Обязательно спите днем”.

77. “Семья у вас всего одна, держитесь за нее. Конечно, бывают разные проблемы, финансовые и личные, но все их можно решить, просто не отступайте”.

78. “Я стараюсь замечать и ценить мелочи, которые делают жизнь прекрасной. Так время замедляется”.

Вот еще несколько советов от разных долгожителей:

79. “Нужно заниматься чем-то интересным каждый день, иначе мы начинаем разлагаться”.

80. “Всегда учитесь чему-то новому. Это приносит счастье и держит ум в тонусе”.

81. “Хорошо спите и старайтесь не волноваться”.

82. “Я много чем занимаюсь, — говорит одна из долгожительниц. — Я люблю медитацию и рукоделие, занимаюсь фитнесом, например Zumba Gold для пожилых людей, йогой на стуле, и, конечно, всегда общаюсь с людьми!”

83. “Будьте достойными любви и уважения, — советует другая. — Я прожила так долго, потому что меня любит много людей”.

84. “Я каждый день пью скотч и отлично себя после этого чувствую”, — рассказывает еще один из опрошенных.

85. “Я ем только кошерные продукты”, — говорит другая.

В интервью Мэри Купер, родившаяся в 1911 году, рассказала следующее:

86. “Я никогда не пила алкоголь, не курила и не пробовала наркотики. А еще я старалась ни из-за чего не расстраиваться, особенно из-за пробок на дорогах”.

87. “Я не люблю стрессы и терпеть не могу с кем-то спорить. Мне нравится находиться в обществе позитивно настроенных людей, которые меня вдохновляют”.

MAT-744958 Foto: Laurent Grandadam/SIME, Vida Press

И да, большинство долгожителей солидарны в одном: нужно жить полной жизнью. Вот еще несколько советов:

88. “Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте фастфуд”.

89. “Смех помогает нам оставаться здоровыми. Старайтесь во всем находить что-нибудь веселое”.

90. “Загляните внутрь себя и подумайте, как вы можете помогать другим, — говорит один из опрошенных. — Когда я вижу возможность помочь кому-то, кто находится в опасности, я всегда стараюсь помочь. Всю жизнь я боролся с несправедливостью с помощью печатной машинки и камеры”.

91. “Хорошо ешьте, заводите много друзей и не бездельничайте”.

92. “Хорошая жена, два стакана виски по вечерам и добродушие — вот секреты долголетия”.

93. “Никогда не оставайтесь без дела. Найдите для себя что-то важное и посвящайте этому все свое время. Это будет держать в тонусе ваш мозг и увеличит интерес к жизни”.

94. “Очень важно всегда относиться к жизни с любопытством”.

95. “Будьте бодры, активны, получите образование. И не пляшите под чужую дудку”.

96. “Не курите, не пейте и не выходите на пенсию”.

97. “Решайте проблемы по мере их поступления”.

98. “Мне всегда везло, но даже когда что-то шло не так, я старался не унывать. А еще я каждый день ел чернослив”.

99. “Делайте то, что считаете необходимым. Не пытайтесь продумать все до мелочей, просто действуйте”.

100. “Относитесь ко всему проще, наслаждайтесь жизнью и помните: чему быть, того не миновать. А если простудитесь, выпейте перед сном ликера Baileys Irish Cream — и наутро проснетесь здоровым”.

Оставить комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя комментарий, вы соглашаетесь с правилами
Транслит
Читать комментарии Читать комментарии