Как победить тягу к сладкому
По мнению allwomens.ru, большинство людей понимает, что употребление блюд, с высоким содержанием сахара, не лучшим образом влияет на их здоровье. Но очень мало из них обладает достаточной силой воли и выдержкой, чтобы навсегда отказаться от употребления таких любимых тортиков и конфет. Но отказаться от сладкого, оказывается, можно с помощью маленьких хитростей. Они-то и помогут снизить употребление или совсем отказаться от него.
Не замечайте сладости в магазине
Логика подсказывает, что просто не надо покупать в магазине сладкое. Удерживайте себя от покупок товаров в кондитерском отделе. Вспомните все неприятное, что приносило вам употребление сладостей: любимое платье стало маленьким, стыдно стало на пляже показать фигуру, спортзал истязал до изнеможения, болели зубы и т. д.
Попросите членов семьи помочь вам
Пусть войдут в ваше непростое положение. Ведь умеренное потребление сладкого принесет пользу и детям, и мужчинам. Но если ваши просьбы останутся без внимания, то попросите их покупать сладостей меньше, только для себя. Так вам не придется видеть в вазе шоколадки и конфетки, а в холодильнике остатки соблазнительного тортика. Не будет соблазна это все попробовать.
Уменьшайте дозу сладкого
Отказаться от курения очень сложно, но и от сладкого отказаться не менее трудно. Хорошо будет, если вы не резко ограничите употребление сахара, а будете сводить его на нет постепенно. Если раньше клали в чашку три ложечки сахара, то отказывайтесь от одной ложечки в неделю.
За это время вы забудете про вредные углеводы. Настроение заметно улучшится, а сладости так и будут лежать в холодильнике.
Обратитесь к доктору
Если вам очень трудно физически контролировать объем поглощаемых сладких продуктов, то это может говорить о проблемах с гемоглобином, обменом веществ или гормональным фоном. Вам дадут рекомендации по грамотному питанию.
Конечно, обойтись без сладких лакомств тоже невозможно. Ведь углеводы организму жизненно важны для его правильной работы. Углеводы, поступая в клетки, обеспечивают нам энергетический подъем. Сахар помогает выработке серотонина. Его называют еще «гормон счастья». Но нельзя превращать любовь к сладкому в пристрастие. Непременно возникнут серьезные проблемы с вашим здоровьем. За последние годы ученые выяснили много нового о вреде чрезмерного употребления сладких продуктов.
