Как спорт по утрам поменяет вашу жизнь: мнение специалиста
В понимании обывателя тот, кто регулярно ходит в спортзал или бассейн, уже молодец. А способность некоторых делать это по утрам лежит за пределами человеческих возможностей, потому как в 7 часов утра большинство из нас способны только спать или страдать, если нельзя еще поспать, пишет Sobesednik.ru.
Но именно раннее утро — лучшее время для занятий спортом, считают специалисты из Института исследования сердечно-сосудистых заболев
Их эксперименты показали, что те, кто встает на тренажеры утром на голодный желудок, худеют на 33 процента эффективнее, чем все остальные. Правда, результат будет только в том случае, если сей подвиг станет нормой жизни — в противном случае не стоит и начинать.
Мнение специалиста
Тренироваться перед завтраком — привычка аристократов
Кандидат медицинских наук Марина Копытько, главный врач клиники здорового питания:
“У аристократов было принято совершать до завтрака прогулку на лошадях — это считалось полезным. Если человек способен встать пораньше и позаниматься спортом, прежде чем позавтракать, — очень хорошо. Организму просто нечего будет тратить, кроме запасов жира. Но продолжительность занятий должна быть не меньше 40–45 минут. Ранние тренировки подразумевают еще и ранний отбой.
К сожалению, такой режим не всем подходит. Можно устроить себе месяц утренних тренировок и оценить переносимость. Сонливость во второй половине дня, упадок сил, разбитость, снижение веса меньше 500 г в неделю будут означать, что упражнения аристократов не для вас”.