Как стать стройнее: восьмичасовая диета

Рассмотрим основные принципы восьмичасовой диеты для пресса, которую разработал Дэвид Зинченко, автор книги о питании “Ешьте это, а не то”. Как обещает автор восьмичасовой диеты, данная система похудения позволяет похудеть на 9 кг и более.

Концепция этой диеты не является кардинально новой, суть ее заключается в том, что периоды питания следует чередовать с голоданием. Потребление калорий эта диета предполагает в течение 8 часов, а голодание — в течение 16 часов ежедневно. Эти 16 часов организм должен заниматься самовосстановлением и отдыхом, а не перевариванием пищи.

Принимать пищу следует в четко установленный период. Например, с 9 до 17, однако этот период разрешается корректировать в зависимости от графика человека. Он также может быть разным в разные дни недели. В первое время питаться по схеме данной диеты разрешается 3 дня в неделю, постепенно увеличивая их количество до 7, пишет Ivona.ru.

У данной системы похудения нет запрещенных продуктов, кроме сладких напитков. Но размер порций, во избежание переедания, следует корректировать.

Если ты выбрала режим питания с 10 до 18, а проснулась в 7, завтракать до 10 все же не рекомендуется. Свой день Дэвид Зинченко рекомендует начать с чашки чая, кофе или стакана воды и сделать утреннюю зарядку.

Перекусывать же перед основными приемами пищи разрешено так часто, как тебе этого хочется, но в пределах 8-ми часов выбранного режима питания. Помимо восьмичасового плана питания следует также ежедневно заниматься спортом не менее 8 минут в день.

Примерный план питания:

После пробуждения

Стакан воды, чашка чая или кофе

Завтрак (9 или 10 утра)

Порция овсянки с черникой и кленовым сиропом
Кофе, чай или вода

Перекус

Овсяный батончик

Обед

Бутерброд из цельнозернового хлеба с индейкой
Стакан обезжиренного молока
Яблоко

Перекус

Кусочек шоколадного брауни

Ужин (17 или 18 часов)

Стейк из лосося
Запеченный сладкий картофель (батат)
Порция капусты брокколи
Полпорции мороженого