Как укрепить иммунитет и пережить осень без болезней
Не переохлаждайтесь
Очень сильно снижают иммунитет переохлаждения. Поэтому, чтобы не заболеть, одевайтесь всегда по погоде. Не нужно до ноября ходить в футболке в протест об ушедшем лете. Лучше наденьте теплую куртку и шарф. Если чувствуете, что замерзли, дома примите горячую ванну или попарьте ноги.
Пейте зеленый чай
Благодаря большому количеству витаминов и антиоксидантов, зеленый чай способен держать нашу иммунную систему в норме. Начинайте день с чашки зеленого чая, вместо чашки кофе, и тогда вы заметите, насколько вы стали чувствовать себя бодрей.
Приготовьте витаминную смесь
Для этого возьмите 3 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст.л. меда и 1 ч.л. лимонного сока. Принимайте смесь каждое утро по чайной ложке и забудьте о простуде.
Пейте сухое красное вино
Флавоноиды, которыми богат красный виноград, способны самым положительным образом влиять на иммунитет человека. Чтобы быть здоровыми, пейте по половине бокала качественного красного вина 3 раза в неделю.
Больше витамина С
Мощный иммуностимулирующий эффект оказывает витамин С. Ешьте капусту, апельсины, пейте шиповниковый чай, добавляйте в чай лимон.
Высыпайтесь
Когда вы еле-еле скатываетесь с кровати и уже с утра чувствуете себя обессиленными, ваш иммунитет находится в опасности. Ведь ослабленный организм — лучшая среда для развития болезнетворных бактерий. Необходимое количество сна определяется индивидуально, поэтому спите столько, сколько вам требуется, чтобы силы снова восстановились.
Питайтесь сбалансировано
Следите за тем, чтобы ваше питание было достаточно разнообразным. Включайте в свой рацион красное мясо — именно оно богато цинком, который полезен для нашего иммунитета. Ешьте больше свежих овощей — так вы обеспечите свой организм витаминами. Кроме того, иммунологи рекомендуют ежедневно употреблять продукты, которые содержат живые бактерии. Например, кефир или йогурт без добавок.
