Найден простой способ заснуть вовремя

 (3)

PantherMedia 19975670
PantherMedia 19975670Foto: Lev Dolgachov, PantherMedia / Lev Dolgachov

Группа американских и шведских биологов нашла действенный способ, который помогает людям с бессонницей сразу засыпать.

Специалисты рекомендуют выбираться в выходные на природу и наслаждаться свежим воздухом, тогда в будни проблем со сном не будет. Главное, делать вылазки на постоянной основе.

Исследователи пригласили добровольцев, страдающих от бессонницы, и разделили их на две группы. Одна отправилась на выходные в поход за город, вторая — осталась дома. В результате оказалось, что в будни те, кто провели уикенд на природе, смогли полностью восстановить режим сна и засыпали вовремя. А вот домоседы так и продолжали страдать от бессонницы.

Ученые уверяют, что на скорость засыпания влияет гормон мелатонин, который вырабатывается в зависимости от освещения. Чтобы он находился в организме в достаточном количестве, человеку рекомендуется как можно больше времени днем проводить на солнце или хотя бы использовать яркое освещение в помещении.

Оставить комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя комментарий, вы соглашаетесь с правилами
Транслит
Читать комментарии Читать комментарии