ТОП 10 полезных для здоровья продуктов
Ученые многих стран время от времени пересматривают списки наиболее полезных продуктов и, опираясь на последние данные, составляют все более новые рейтинговые таблицы, пишет Ivona.bigmir.net. Так недавние исследования в данной области немецких ученых значительно видоизменили перечень самых необходимых продуктов в меню современного человека. Предлагаем и вам узнать, какие продукты наиболее полезны для здоровья.
Известное немецкое издание Focus опубликовало топ-10 продуктов, которые незаменимы в питании любого человека, стремящегося к здоровью, легкости и долголетию.
1. Яблоки — даже одного в день хватит для того, чтобы избежать болезни Альцгеймера и онкопатологий, укрепить сердце, сосуды, омолодить кожу и повысить свой иммунитет. Противовоспалительные вещества и антиоксиданты прекрасно борются с вредными свободными радикалами, токсинами и недостатком витаминов.
2. Морепродукты — кладезь массы важнейших микроэлементов (особенно йода и магния), жирных Омега-3 кислот и полезных фосфосоединений. Статистика показала, что регулярное употребление морепродуктов на половину снижает риск развития инфаркта, значительно укрепляет сосуды и предотвращает эндокринные болезни.
3. Чеснок — улучшает работу сердца, нормализирует пищеварение, защищает организм от авитаминоза, очищает сосуды, предотвращает рак и отлично справляется с простудами.
4. Клубника — лучший друг иммунитета, хорошо помогает при обменных нарушениях, нейтрализует и выводит токсины, помогает работе почек.
5. Морковь — чтобы получить от нее максимум эффекта, стоит употреблять ее со сметаной или растительными жирами. И ногти, волосы, зрение и кожа всегда будут выглядеть отлично. Также морковь способна уничтожать клетки, провоцирующие рак.
6. Перец чили — предотвращает застойные явления в желудочно-кишечном тракте, убивает вредные кишечные бактерии, защищает от рака желудка, нормализует давление и способствует эффективному похудению.
7. Бананы — полезны для сердца, кишечника и поджелудочной железы, а по количеству так необходимого организму калия с ними вообще ничто не сравнится. Даже одного банана в день хватит, чтобы весь организм почувствовал себя комфортно.
8. Зеленый чай — противостоит атеросклерозу, ожирению, заболеваниям сосудов и простаты, авитаминозу и нервным расстройствам. Три чашки чая в день защищают организм от стрессовых реакций, депрессивных состояний и прекрасно тонизируют.
9. Проростки сои — хотя и не привычный для нас продукт, оказалось, что они прекрасный источник витаминов группы В и лецитина, так необходимых для укрепления нервной, психической и умственной деятельности. А еще проростки сои вполне могут заменять животные белки.
10. Капуста — самый богатый витамином С продукт. Она способна защитить от рака и авитаминоза, продлить молодость кожи, нормализовать обмен веществ, пищеварение, артериальное давление и повысить работоспособность.
Кроме немецкого топ-10 полезных продуктов, специалисты других стран вносят в свои рейтинги также молоко, вишневый сок, коричневый рис, шпинат, чернику, куриные яйца и грудку, мидии и морскую капусту.
