Как правильно сидеть на водной диете
Водная диета прельщает своей простотой: вода элементарна в обращении и применении, не имеет противопоказаний и доступна каждому. Все знают, что организм человека состоит на 70-80% из воды, а обезвоживание гораздо опаснее голода. Поэтому вместо бессмысленного голодания начните с умом пить воду — и эффект превзойдет ваши ожидания, пишет Lady.mail.ru.
Механизм прост: организм не может функционировать и вовлекать в обмен веществ отложенный жир без нужного количества воды. Наша печень испытывает огромную нагрузку при переработке жира, и большое количество выпитой воды помогает предотвратить интоксикацию организма в целом, избавить его переизбытка веществ, повышающих кислотность крови. Насытившись водой, организм легче выводит жидкость, улучшается работа печени, процесс сгорания жира происходит быстрее и качественнее. Ну и как приятный побочный эффект — значительно улучшается внешний вид и состояние кожи, волос, ногтей. Появляется чувство невероятной легкости в теле, и самочувствие становится на порядок лучше. И да, про отёки: если вместо чувства лёгкости у вас тяжелеют веки и опухают ноги стоит обратить внимание на своё здоровье. Это не норма, а симптом каких-то проблем с почками. Которые, к слову сказать, тоже лечатся водой.
Пьём воду правильно
Есть нехитрые правила употребления воды, следуя которым вы сможете “напоить” свой организм и избавиться от лишних килограммов. Чтобы высчитать объем воды, необходимый для употребления индивидуально вам, разделите массу своего тела на двадцать: полученная цифра означает количество литров воды, необходимых для вашего организма каждый день.
Во-первых, держите на ночном столике стакан с чистой холодной водой — с утра, еще не встав с постели, необходимо его выпить, чтобы наполнить все клетки пищеварительной системы влагой. За 25 минут до завтрака выпейте ещё 300 мл воды: эта вода поможет не съесть выше нормы за завтраком. За час до обеда выпивается ещё стакан воды: обратите внимание, что сразу после обеда и во время него пить воду не стоит, потому что вода смешается с пищеварительными соками и помешает быстрому и естественному перевариванию пищи. Через два часа после обеда нужно выпить ещё стакан воды, и до ужина можно восполнять запас влаги в организме по потребности. За два часа до того, как ложиться спать, следует выпить ещё стакан воды (приблизительно 300 мл).
Встающие на нелегкий путь похудения знают, что очень сложно обмануть свой организм, просящий постоянно “заморить червячка”. Употребление воды перед приемом пищи сможет немного “успокоить” изголодавшийся организм и сократить количество предполагаемой еды: сдерживая аппетит, вы не только почувствуете чувство насыщения от воды, но и “промоете” организм перед очередным принятием пищи. Необходимо помнить, что холодная вода лучше сжигает жир, чем теплая, кроме того, не забывайте о качестве воды: лучше покупать бутилированную воду, чем пить неочищенную из-под крана. К сожалению, качество нашей воды до сих пор оставляет желать лучшего: не стоит рисковать своим здоровьем, доверяясь водопроводной воде. Не советуется также набрасываться на воду и выпивать весь стакан за один присест — нужно наслаждаться каждым глотком животворящей влаги, пить маленькими порциями, осознавая каждый сделанный глоток как шаг к здоровому похудевшему телу. Не забывайте разнообразить ваше водное меню: вода с соком лимона, например, эффективно заглушит чувство голода, а содержащийся в лимонной кислоте пектин поможет активному расщеплению жира.
Ускоряем круговорот
Эффект употребления воды для очищения организма усилится, если вы подключите к своей водной диете арсенал напитков, ускоряющих обмен веществ. Эти коктейли зарядят вас энергией, снабдят необходимым запасом витаминов и микроэлементов, которые из-за повышенного количества употребления воды быстро вымываются из организма; обеспечат быстрый вывод токсинов из организма. Итак, для приготовления фруктовых коктейлей вам понадобится блендер, фрукты и немного времени:
Клубничный коктейль
Клубника — неотъемлемая часть большинства фруктовых диет, потому что она ускоряет обмен веществ, позволяя организму сжигать жиры быстрее. Пектин, содержащийся в клубнике, помогает выводить из организма токсины и шлаки, очищая и оздоравливая его. Чтобы сделать коктейль из клубники, смешайте в блендере треть стакана клубники и один стакан обезжиренного молока — получившийся коктейль идеален для здорового завтрака одного из дней вашей диеты.
Ананасово-грейпфрутовый коктейль
Этот коктейль уникален по своей эффективности. Ананас содержит бромелайн — ферментный комплекс, который ускоряет расщепление жиров и белков, а в грейпфруте содержится компонент нарингин (именно он является причиной горьковатого вкуса фрукта), который также целенаправленно действует на ускорение обмена веществ и нормализацию работы кишечника. Как вариант приготовления коктейля — смесь нескольких долей ананаса и половины грейпфрута в блендере. По вкусу можно добавить мёд.
Томатно-клюквенный коктейль
Предложенный коктейль очистит организм от токсинов: в соке клюквы содержится мочегонный компонент, который помогает выводить ненужные радикалы из вашего организма, а томат, благодаря высокому содержанию калия, способствует нормализацию обменных процессов. Рецепт прост: смешиваем в блендере полстакана клюквы и столько же ломтиков томата — и нехитрый коктейль готов.
Не забывайте сочетать перечисленное меню напитков для похудения и водную диету с активными физическими нагрузками и массажем.
