1. Пейте витамин Д!


Поверьте, это важно! Когда солнце появляется в общей сложности на пару суток за осень и зиму, думаем, вы понимаете, каким образом это отражается на уровне витамина Д, вашем настроении и в целом, организме. За индивидуальной дозировкой следует обязательно обратиться к врачу, предварительно сдав анализ, но обычно, зимой в северных широтах нутрициологи советуют употреблять взрослым около 4000 единиц.

Фото автора Kira Schwarz : Pexels


Кроме того, не забывайте про Омега-3, витамины группы В, цинк, селен и магний. Кстати, некоторые продукты существенно повышают уровень гормона удовольствия — серотонина. Это авокадо, фасоль, бобы, чечевица и орехи.