1. Приседания


screenshot-instagram


Приседания — 4 подхода по 8-12 раз. В идеале приседания выполняются со штангой. Однако можно взять в руки любой тяжелый предмет. Главные условия — прямая спина и сохранение равновесия (старайтесь не “заваливаться” назад).