2. Ягодичный мост


screenshot-instagram


Ягодичный мост — 4 подхода по 20 раз. Кладем плечи на диван, ноги оставляем на полу, если есть фитнес-резинка — надеваем на колени. Тяжелый предмет кладем на бедра и поднимаем-опускаем таз.