3. Болгарские выпады


screenshot-instagram


Болгарские выпады — 4 подхода по 10 раз. Становимся спиной к стулу или скамье, делаем одной ногой шаг вперед, а вторую кладем на стул (на верхнюю часть стопы). Берем в руки что-нибудь тяжелое и приседаем. После одного подхода меняем ноги. Важно, чтобы спина оставалась ровной на протяжении выполнения всего упражнения.