4. Подъемы на носки

screenshot


Подъемы на носки — три подхода по 15 раз. Находим небольшую возвышенность — порог или плоский предмет. Наступаем носками на возвышенность, причем половина ступни должна остаться на полу. Начинаем подниматься на носочки, держа в руках что-нибудь тяжелое.