5/5

5. Скручивания

screenshot-instagram


Скручивания — 4 подхода по 15 раз. Ложимся спиной на коврик, ноги сгибаем в коленях и ставим по бокам от коврика. В руки берем тяжелый предмет типа бутылки и поднимаем над собой на вытянутых руках. Теперь начинаем отрывать корпус от коврика (причем не обязательно поднимать все тело, одних плеч будет уже достаточно).
Такая тренировка укрепит ягодичные мышцы, мышцы ног и пресса — базовый набор, который временно заменит вам поход в зал.

5/5