Как сохранить глаза здоровыми, а зрение — хорошим

 (7)
Как сохранить глаза здоровыми, а зрение — хорошим
Scanpix

Через глаза мы получаем около 80% информации. Как сохранить их здоровье?

  • Возьмите 20-секундный перерыв

Экран компьютера провоцирует усталость и сухость глаз. Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите вдаль по меньшей мере на 20 метров впереди вас в течение минимум 20 секунд. Расстояние от глаз до дисплея должно быть не меньше 25 сантиметров и расположен он чуть ниже уровня глаз.

  • Всегда носите солнцезащитные очки

УФ-излучение может вызвать такие заболевания, как катаракта, ожоги роговицы и даже рак век. Поэтому носите солнцезащитные очки, которые блокируют UV-A и UV-B лучи. Это поможет предотвратить развитие серьезных заболеваний.

  • Используйте защитные очки

Почти половина всех травм глаз происходят в домашних условиях. Используйте защитные очки всякий раз, когда есть опасность травмировать орган зрения. Защитные очки могут предотвратить и 90% спортивных травм глаз. Только помните, что линзы должны быть выполнены из поликарбонатного пластика. Они в 10 раз более ударопрочные, чем другие материалы.

  • ”Подпитывайте” свое сердце и глаза

Продукты, которые улучшают циркуляцию крови по сосудам, благоприятно воздействуют на сердце, глаза и зрение. Добавьте в свой рацион цитрусовые, зелень, цельные зерна. Продукты, богатые цинком: фасоль, горох, арахис, устрицы, постное красное мясо и птица также полезны. Конечно, овощ №1 для глаз — морковь, богатая витамином А.

  • Не игнорируйте проблемы со зрением

Если вас беспокоит зуд и покраснение, сделайте холодные компрессы, закапайте глазные капли. Если вас мучает ”песок в глазах”, промойте их чистой водой или физиологическим раствором.

Обратитесь к врачу, если симптомы не проходят, а также при болях, выделениях, отечности глаз.

Другие причины посетить клинику: темные плавающие пятна, вспышки света перед глазами, нарушение нормального зрения.

  • Контактные линзы

Всегда мойте руки перед контактом с линзами. Используйте только чистящие средства и капли, назначенные вашим глазным врачом. Вовремя меняйте линзы и правильно их носите и храните.

  • Знайте историю вашей болезни

Многие кажущиеся несвязанными условия могут повлиять на здоровье ваших глаз. Высокое кровяное давление и диабет могут уменьшить приток крови к глазам. Другие угрозы: рассеянный склероз, аневризма и рак. Расскажите своему окулисту о любых текущих или прошлых проблемах со зрением или серьезных заболеваниях.

  • Читайте инструкции по применению лекарств

Многие виды лекарств или их комбинации могут повлиять на зрение. К ним относятся: анальгетики, антациды, успокаивающие препараты, антибиотики, антикоагулянты, противосудорожные препараты, антидепрессанты, гипотензивные средства, кортикостероиды, диуретики и оральные контрацептивы. Спросите своего врача о возможных побочных эффектах.

  • Пользуйтесь косметикой правильно

Косметические средства могут быть хорошей питательной средой для бактерий. Поэтому следите за сроком их годности. Если вы склонны к аллергии, не спешите пробовать сразу несколько новых кремов, а наблюдайте за реакцией на один косметический продукт.

Регулярная проверка зрения

Если вы не носите очки и вам 21-40 лет — проверяйте зрение каждые два года, Тем, кто старше 40 лет и носит очки или контактные линзы, следует посещать окулиста каждый год. Эти визиты должны включать в себя расширенное обследование сосудов, глазного дна, полей зрения и другие.

Не забудьте сводить к офтальмологу своего ребенка в 3 года. Со школьного возраста проверяйте зрение каждые два года.

  • Бросьте курить

Курение повышает риск развития катаракты и усугубляет синдром сухого глаза. Никотин также ”накапливает” налет в крови и ослабляет артерии. Это не только увеличивает риск сердечного приступа, но и может привести к повреждению сетчатки и вызвать потерю зрения.