Названы продукты, которые можно есть поздним вечером и худеть


Названы продукты, которые можно есть поздним вечером и худеть
pexels

Поздний ужин может помогать худеть, если употреблять вечером правильные продукты. Такие продукты стимулируют процессы жирового обмена, способствуют росту и укреплению мышц, улучшают сон. Они были названы специалистами в публикации журнала Fit for Fun.

Тофу и постное мясо. Содержат высококачественные белки, которые активизируют рост мышечных волокон и поддерживают стабильный уровень сахара в крови — эти два условия очень важны, чтобы успешно худеть.

Рыба. Семга, скумбрия, сардины, тунец — эти продукты тоже можно есть поздним вечером, не боясь за фигуру. Содержащиеся в них белок и омега-3 жирные кислоты поддерживают физиологические процессы организма, не дающие человеку полнеть.

Яйца. Продукт, традиционно употребляемый на завтрак, идеально походит и для позднего вечера. Яйца содержат много триптофана, обеспечивающего хороший сон; их белок эффективно помогает худеть и не терять мышцы.

Читайте также:

Маложирные молочные продукты. 50-100 граммов творога — идеальный перекус поздним вечером: такая порция содержит мало углеводов, но много белка.

Авокадо. Олеиновая кислота в этом продукте поддерживает потерю веса, защищает от ночных вспышек голода, заставляющих набрасываться на вредную пищу.

Миндаль. Стабилизирует уровень сахара в крови, содержащийся в орехе кальций способствует активному сжиганию жира и похудению. Вечером достаточно съедать примерно 15-20 граммов.