Упражнения, которые поднимут ваш секс на новый уровень

 (6)
Упражнения, которые поднимут ваш секс на новый уровень
Photo by Stephanie Greene on Unsplash

Если в погоне за получением максимального удовольствия от секса у вас забиваются мышцы и не хватает дыхания, самое время немного прокачать своё тело, — пишет “Лайфхакер”. Впрочем, эти упражнения универсальные и могут пригодиться просто для “апргрейда” организма.

Упражнения помогут:

  • Укрепить конкретные группы мышц. Речь идёт о тех, которые работают в большинстве поз: задняя поверхность бедра и ягодицы, мышцы кора. Более того, силовые упражнения увеличат производство тестостерона — мужского полового гормона, напрямую связанного с либидо у обоих полов. Женщинам тренировки помогут укрепить мышцы тазового дна, слабость которых может привести к аноргазмии.
  • Прокачать выносливость. Если вы когда-либо останавливались, чтобы перевести дух, пора задуматься о своей выносливости. Для её развития подойдут долгие аэробные упражнения или интенсивные круговые тренировки, которые можно делать не выходя из дома.
  • Увеличить гибкость. Некоторые позы вроде модификации миссионерской, где женщина кладёт ноги партнёру на плечи, или варианта “ножниц” с ногой на плече требуют хорошей растяжки. Чтобы получать удовольствие, а не травмы, надо развивать гибкость.