Долгий сон в выходные - причина сонливости в течение недели

Ты чувствуешь сонливость на протяжении рабочих будней потому что позволил себе “поваляться” в постели на выходных.

Эксперты уверяют, что вопреки распространённому мнению, длительный сон на выходных не компенсирует недосыпание на протяжении недели, а даже наоборот, приведёт к сонливости в понедельник утром, пишет Menshealth.com.ua.

“Пересыпание” на выходных сбивает биологические часы, в результате чего в понедельник намного труднее проснуться.

“Необходимо перестать верить в миф, что если ты недоспал на протяжении недели, на выходных сможешь наверстать упущенное. Наш эксперимент отрицает эту гипотезу”, — говорит глава исследования доктор Грегори Картер, специалист по медицине сна из Техасского университета.

Из-за нарушения биологических часов становится невозможным вовремя лечь спать в воскресенье и встать в понедельник.

Также доктор Картер уверяет, что лучше ложиться в более ранее время, чем в более позднее. Компенсировать недосыпание можно 8-часовым сном в последующую ночь.