Отвечая на вопрос зрителя о том, как можно ускорить приход чувства насыщения, чтобы не переедать, диетолог отметил, что помочь в этом деле могут отруби. Он подчеркнул, что отруби — это совершенно натуральный продукт, который представляет из себя оболочку зерна. Именно с них Ковальков посоветовал начинать прием пищи.

“Съешьте горсточку отрубей и запейте водой. Они дают ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше, не будете переедать”, — порекомендовал специалист.