“Это продукты, богатые клетчаткой, они должны быть в рационе. Нужно что-то объемное, теплое и то, что усваивается достаточно медленно: например, цельнозерновые крупы и цельнозерновой хлеб. Либо нужно есть что-то с овощами (подойдут зеленые волокнистые овощи — сельдерей, капуста), они достаточно долго обеспечивают чувство сытости, так как не дают сразу всасываться углеводам в кровь”, — рассказала эксперт.
Также специалист отметила, долго перевариваются хорошо сохраняют чувство сытости курица, рыба и яйца. По словам диетолога, хорошим вариантом завтрака в данном случае будет омлет из яиц с овощами.
