Как не потерять память?
К сожалению, наука так и не придумала волшебную таблетку, которая решала бы проблемы с памятью. Ни травок, ни микстур, ни капель — ничего. В сложившейся ситуации самое разумное — беречь то, что есть. Это, как ни странно, достаточно просто и не требует ни специальных умений, ни финансовых затрат, пишет Sobesednik.ru.
- Читаем книги.
Самое простое, что можно сделать для тренировки памяти, — это чтение. Но эффект будет только в том случае, если читать регулярно, с удовольствием и интересом. Механическое чтение чего попало — занятие для памяти бесполезное, как и дежурные полчаса с книжкой в постели. В этом смысле захватывающий роман, от которого вас не оторвать, лучше, чем учебник по квантовой механике, от которого клонит в сон, — и наоборот, если второе лично вам интереснее.
- Разгадываем сканворды.
- Учим стихи.
- Играем в шахматы.
- Учимся.
Помоги себе сам
- Схема для тех, кому нужно что-то запомнить
В школе нас не обманывали: повторение действительно мать учения. Но не тупая зубрежка до потери сознания, а повторение по специальной схеме. Сначала читаем или слушаем нужную информацию. Потом засекаем 40 минут и снова читаем или слушаем. Дальше откладываем все еще на 12 часов, после чего снова читаем или слушаем. Если учить что-то наскоком, толку не будет, потому что в кратковременной памяти, куда информация поступает сначала, ничто не хранится дольше 40 минут. Чтобы отправить нужные вам сведения на долгое хранение, нужно нечто большее — на “антресоли” памяти информация попадет после повторений через определенное время.
- Смотри в оба
6 признаков, что на пороге Альцгеймер
В том, что с возрастом с памятью возникают проблемы, ничего удивительного нет. Это происходит даже со здоровыми людьми просто потому, что мозг тоже стареет. Другое дело — болезнь Альцгеймера, которая разрушает не только память человека, но и его личность и всю его жизнь. Ниже — тревожные симптомы.
- Забываются недавние события. Человек помнит, что ел на свадьбе 40 лет назад, а завтракал ли сегодня утром, вспомнить не может.
- Речь стала медленнее, кажется, что ему трудно подбирать слова.
- Начались переспрашивания. Причем одно и то же уточняется по несколько раз.
- Возникают проблемы с тем, что раньше получалось автоматически — например завязывание шнурков или заваривание чая.
- Человек не забывает, как это делается, но может путать очередность действий.
- Есть трудности с планированием чего-либо.
- Появляются проблемы с принятием решений, хотя прежде их не было. Человек все чаще просит помощи у близких или вовсе отказывается что-то решать, перекладывая все на них.
Все вышеперечисленное не обязательно вызвано болезнью Альцгеймера, но все же это повод не тянуть с походом к врачу-неврологу и обследованием.