Доктор назвал самые полезные фрукты и ягоды

Нет однозначного ответа на вопрос, какой фрукт самый-самый полезный. Однако есть много фруктов, которые считаются особенно полезными из-за содержащихся в них витаминов и минералов. О них для Medikforum рассказал нутрицитолог Игорь Cтроков.

• Помимо бета-каротина, витамина Е и витамина С, сливы также содержат минералы магний, железо, калий и цинк. Так как сливы очень богаты клетчаткой, они поддерживают пищеварение.

• Яблоки не только чрезвычайно богаты витаминами, но и содержат пектин, содержащийся в основном в кожуре. Это хорошо для пищеварения и помогает снизить уровень холестерина.

• Вишня является хорошим поставщиком витамина Е, витамина С, витамина А, витамина В3 и витамина В6. Они также содержат железо, калий и кальций.

• Клубника богата витамином С и витамином В9. Ягоды также содержат ряд важных минералов, таких как магний, кальций и калий.

• Малина отличается высоким содержанием железа, магния, калия, кальция, витамина А и витамина С.

• В черной смородине витамина С даже больше, чем в лимонах. Они также содержат цинк, калий, кальций и витамин Е.

• Ежевика обеспечивает ваш организм минералами магния, кальция и калия, а также рядом витаминов, включая витамины A, E, C и B9.

„Что делает фрукты такими полезными, так это их питательный профиль важных витаминов и минералов. Кроме того, они содержат меньше сахара по сравнению с другими фруктами“, — объясняет нутрициолог.