5 самых полезных перекусов в летний сезон

Эти пять летних закусок не только вкусны, но и вносят большой вклад в здоровое питание, — наставляет Medikforum.

5 место: манго

Манго являются одними из самых употребляемых фруктов в мире. Существует более 1000 сортов. Что их всех объединяет, так это высокий уровень бета-каротина, витамина С и витамина А в мякоти. „Поскольку это сочетание укрепляет иммунную систему, стоит откусить один или два манго при первых признаках простуды. Витаминный коктейль, содержащийся в манго, способствует обновлению клеток и укреплению зрительного нерва“, — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков.

4 место: ежевика

Ежевика особенно полезна для кожи. Содержащаяся в нем эллаговая кислота помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Содержащийся витамин С защищает от повреждения клеток. Ежевика также содержит клетчатку и поэтому может стимулировать пищеварение.

3 место: шоколад

Шоколад содержит более 300 ингредиентов. И вопреки многим предубеждениям, это не только вкусно, но и полезно. Шоколад подавляет воспаление и является естественным средством для снижения артериального давления. „Он увеличивает выброс эндорфинов в организме, что приводит к естественному чувству счастья. А многочисленные исследования показали, что счастливые люди живут дольше“, — поясняет специалист.

Но будьте осторожны: темный шоколад, как правило, полезнее, поскольку содержит больше высококачественных ингредиентов из-за более высокого содержания какао.

2 место: абрикос

Абрикосы содержат витамины группы В и С, а также калий, кальций и фосфор. Это укрепляет ногти и волосы. Кроме того, они богаты бета-каротином и витамином Е и, таким образом, обеспечивают защиту соединительной ткани и упругость кожи.

„Абрикосы содержат всего 22 ккал на штуку и являются идеальной здоровой закуской в перерывах между едой“, — говорит доктор.

1 место: арбуз

Арбузы чрезвычайно полезны, потому что их мякоть содержит цитруллин. „Этот активный ингредиент вызывает расширение кровеносных сосудов и, следовательно, способствует эректильной функции у мужчин“, — радует специалист. Таким образом, цитруллин имеет тот же эффект, что и виагра.