Как избежать головной боли в жару
Жара - экстремальная ситуация для организма, которая может вызвать дискомфорт, включая головокружение и головные боли. Врач через Medikforum объясняет, как этого избежать.
Когда очень жарко, мы чувствуем слабость и потеем. Но это еще не все: если организм подвергается воздействию очень высоких температур, он также может отреагировать головокружением и головными болями. „В жару следует особенно заботиться о себе, избегать занятий под палящим солнцем и много пить“, - говорит врач-невролог Александра Алехина.
Головокружение
Кровеносные сосуды сужаются, когда холодно, и расширяются, когда жарко. Кровь течет по широким сосудам с меньшим давлением, поэтому кровяное давление падает. Мозг перестает снабжаться кислородом достаточно быстро. У некоторых людей это может вызвать головокружение. Недостаток жидкости также может быть причиной головокружения. В жаркие дни организм теряет много его через потоотделение.
Вот что вы можете с этим поделать: холодная вода снова сузить сосуды.
“Время от времени позволяйте холодной воде стекать по рукам в раковине. Также обязательно выпивайте в жаркий день не менее двух-трех литров“, — поясняет доктор. В дополнение к напиткам для достижения этой ежедневной цели также полезны продукты, содержащие воду. Например, в 100 граммах огурца содержится 96 миллилитров воды. Салат, помидоры или перец также имеют такое же высокое содержание воды.
Когда вы потеете, ваше тело теряет жидкость, соли и минералы. Если артериальное давление падает, это может вызвать головную боль. Духи и дезодоранты с сильным запахом также могут вызывать пульсирующую головную боль у некоторых людей в жаркие дни: ведь ароматы растворяются быстрее в жару, чем в холод. Это вызывает проблемы у людей, чувствительных к запахам.
Что вы можете с этим поделать: пейте не менее двух-трех литров в день.
„Используйте дезодоранты без запаха и избегайте духов, если вы чувствительны к содержащимся в них ароматам“, — говорит врач. Если вы путешествуете в автомобиле с кондиционером, вам следует выключить кондиционер незадолго до прибытия в пункт назначения, чтобы ваше тело могло постепенно привыкнуть к температуре наружного воздуха.
