Доктор раскрыл способ просыпаться бодрым и отдохнувшим

Врач Каран Радж раскрыл, что усталость по утрам может быть связана не с количеством часов, проведенных в кровати, а с пробуждением посреди цикла сна, — пишет Lenta. Соответствующий ролик он опубликовал в TikTok. Конечно, не научный журнал, но попробовать можно…

Как заявил медик, способ оставаться бодрым заключается в “правиле 90 минут”. По его словам, каждый цикл начинается c периода поверхностного сна, который затем переходит в глубокий сон и затем возвращается в поверхностный. “Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов”, — пояснил Радж.

Специалист пояснил, что следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока человек не дойдет до времени, в которое ему комфортно лечь спать.