По словам эксперта, распространенной ошибкой многих людей, желающих сбросить вес, является употребление “легкого” салата с авокадо, приправленного оливковым маслом, в который добавляют грецкие орехи, яйца, тунец.

“В итоге можно легко получить в блюде 1500 калорий. Что почти равно дневной норме калорий, если вы хотите похудеть”, — утверждает специалист в области питания.

Энкарни Перес уверен, что худеющим людям следует употреблять некоторые полезные продукты в умеренных количествах и осторожно их комбинировать.

“Злоупотребляя ими, человек набирает вес, даже не осознавая этого”, — сказал диетолог.

Он также призвал худеющих отказаться от не насыщающих продуктов вроде алкоголя, колбасных изделий, йогуртов, вяленых сыров и другого. Альтернативой всему этому может быть полезный перекус — морковка, яблоко, банан, сухофрукты или тарелка с овсяными хлопьями, заправленная натуральным йогуртом.