Смертельная опасность бразильских орехов

Селен — мощный минерал, необходимый для правильного функционирования вашего тела. Минерал помогает иммунной системе правильно работать, а также в репродукции. Это также помогает предотвратить повреждение клеток и тканей. Бразильские орехи — хороший источник селена, но употребление в пищу их слишком большого количества может нанести вред, — предостерегает Medikforum.

Бразильские орехи содержат очень большое количество селена и могут привести к превышению верхнего предела, если вы съедите слишком много, предупреждает Национальный институт здоровья (NIH).

Получение слишком большого количества селена со временем может вызвать следующее:

• Чесночное дыхание
• Тошнота
• Понос
• Кожная сыпь
• Раздражительность
• Металлический привкус во рту
• Ломкие волосы или ногти
• Выпадение волос или ногтей
• Обесцвеченные зубы
• Проблемы с нервной системой

“Чрезвычайно высокое потребление селена может вызвать серьезные проблемы, включая затрудненное дыхание, тремор, почечную недостаточность, сердечные приступы и сердечную недостаточность”, — предупреждает NIH. По данным NHS, суточная норма селена не должна превышать 350 мкг.

Но стоит повторить, что бразильские орехи могут принести много пользы, если их есть в умеренных количествах.