ТОП-7 продуктов на завтрак для тех, кто хочет похудеть
(2)![](https://images.delfi.ee/media-api-image-cropper/v1/d1635af0-2c2e-11ec-8059-ed02d40c24b7.jpg?noup&w=1200&h=711&ch=0.75&cw=1&cx=0&cy=0.0558&r=16:9)
Одним из залогов эффективного снижения веса является завтрак. Выяснилось, что утренний прием пищи благотворно сказывается на процессе похудения. Но многое зависит от того, что включать в этот завтрак. Например, жареная глазунья с беконом — не лучший вариант.
В рамках эксперимента ученые Корнельского университета опросили 147 человек, которые заявили, что им никогда не приходилось худеть, при этом 96% из них признались, что завтракают почти ежедневно. Эксперты перечислили продукты, которые следует добавить в рацион для борьбы с лишними килограммами.
Лосось
Красная рыба — отличный источник белка и полезных кислот омега-3. Следует убедиться, что лосось не был выращен на ферме.
Куриные яйца
Продукт содержит хорошую дозу белка и холин, который участвует в процессе сжигания жира.
Куриная грудка
Идеальное сочетание питательных веществ в куриной грудке позволит человеку оставаться сытым и бодрым в течение нескольких часов. Грудка содержит один из самых чистых белков, которые нужны для похудения.
Авокадо
Продукт содержит около 20 витаминов и минералов, являясь хорошим источником клетчатки и жира.
Шпинат
В этом низкокалорийном овоще много клетчатки, растительных кислот омега-3 и фолиевой кислоты.
Сладкий перец
Согласно одному из исследований, витамин С, содержащийся в сладком перце, помогает мышцам усваивать карнитин (нужен для мышечного роста и восстановления).
Ягоды
Они богаты антиоксидантами и содержат большое количество клетчатки, витамины С и К, а также полифенолы, которые способствуют снижению веса и препятствуют образованию жира.