Специалист советует время от времени отрываться от чтения новостей и соцсетей. “Если контент, который вы смотрите, вызывает стресс, то правильным будет отложить телефон и сделать перерыв”, — объясняет он.

По словам Сондерса, нужно придумать какой-то способ отвлечься от происходящего в мире: например, позаниматься спортом или йогой, помедитировать, посвятить время любимому хобби. Также для поддержания психического здоровья в трудное время очень полезна физическая активность. Важно не пренебрегать сном и хорошим питанием, а также пить больше воды.

Психолог советует делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками и не пытаться сдерживать слезы. “Мы все люди, — говорит он. — Эмоции существуют не просто так. Поплакать, если хочется, — это определенно хорошая мысль”.

Закладка
Поделиться
Комментарии